「如果你把一個機會評分為 7 分，你其實只是在逃避真正的決定。」——Tim Ferriss《Tribe of Mentors》
你有沒有發現，人生最麻煩的往往不是「好」或「壞」的選擇，而是那些介於中間、讓人遲疑不決的 7 分機會？Tim Ferriss 在《Tribe of Mentors》裡提醒我們：把 7 分剔除，只在 6 分（放棄）與 8 分（立刻行動）之間抉擇，人生就能更快轉動。這本書訪談了 140 位世界級創作者、運動員、企業家，萃取他們面對重大抉擇的祕訣——而這些祕訣，和你我的工作煩惱、人生難題，其實息息相關。
作者與本書介紹
作者 Tim Ferriss——暢銷書《4 Hour Workweek》的作者、下載量破 10 億次的《The Tim Ferriss Show》播客主持人。2017 年，他在 40 歲生日那年遭逢朋友過世與情感低潮，決定寫信向心中的「理想導師」請益：如果人生只剩短短幾行字，你會留給後人什麼建議？
他寄出 11 個精煉問題，收到來自 140 位「偏執成就者」的回信——其中不到 10% 曾上過他的播客，等於是一份全新的「世界級智囊筆記」。
書中每位受訪者只佔幾頁，卻蘊含眼界、習慣與信念的濃縮配方；Ferriss 也歸納出訪談中的「高頻關鍵字」，例如冥想、早晨儀式、寫作、說 No……成為他的自我救援路線圖。
《人生給的答案》核心觀念：10 把人生加速器
1. 提問即是杠桿：好問題帶來非常規答案
「聰明人用 95% 時間定義問題，只用 5% 時間找答案。」──Peter Attia
Ferriss 的 11 題包括「你最常送人的 100 美元以下物品？」「你曾經最有價值的投資？」目的不是收集標準解，而是讓受訪者暴露思考框架。我們可以把它當成自我對話腳本，每月用同一組問題「例行健檢」，久而久之，問題本身就成為人生指北針。
2. 冥想：50% 以上頂尖人士的日常必修
Business Insider 報導指出，Ferriss 發現「超過一半受訪者都有冥想或正念練習」，無論是億萬創業家還是奧運選手。冥想是情緒體能訓練：讓大腦先在「靜」的極小處站得穩，才能在「動」的大場面不失衡。若你從未嘗試，可先用 5 分鐘呼吸計數法開始，再逐週遞增。
3. 剔除 7 分：二分化你的決定
把機會評分改為 6 或 8，放棄「中庸安全牌」。這個小技巧源於投資人 Derek Sivers，提醒我們：搖擺其實是耗能黑洞。為自己訂定「非愛即棄」門檻，讓時間與精力只投注在真正熱血沸騰的選項。
4. 先寫「失敗清單」，再寫待辦事項
Ferriss 最拿手的「Fear‑Setting 恐懼設定」再度出場：把擔憂寫出來、拆解最糟劇本、列出如果失敗可行的補救步驟，最後問自己失敗代價是否真的那麼高？這種「反向計畫」讓模糊恐懼變成可處理的任務清單。
5. 說 No，就是為未來留白
Netflix 執行長 Reed Hastings 分享：「每說一次 No，就替更重要的 Yes 騰出空間。」受訪者普遍同意——與其排滿行程，不如給自己留一塊「策略空白」用來發酵創意。我們可從「每週三留白半天」這種微實驗起步。
6. < 100 美元的高槓桿小物
統計顯示，眾導師最常贈送朋友的物品集中在 40 ~ 100 美元，例如《窮查理的普通常識》、TriggerPoint 筋膜滾筒、AirPods。這些小投資能帶來長期複利，也提醒我們「改善生活體驗」常常不需豪擲千金。
7.「朋友圈平均值」定律：與誰為伍，決定你成為誰
投資人 Naval Ravikant 說：「環境會吃掉意志力。」Ferriss 發現，高成就者刻意設計自己的社交環境：定期參加「思想共修」聚會，或遠離消耗能量的人。行動建議：列出最近一週相處時間最長的五個人，問自己：他們是讓你更好還是拖累？
8. 量化自身：用數據蒐證你的成長
從 NFL 傳奇 kicker Adam Vinatieiri 到矽谷工程師，受訪者都熱衷自我量化：睡眠週期、心率變異 HRV、甚至「每日寫下三件完成的小事」。量化不是奴役，而是「看見不可見」，幫你追蹤長期趨勢，避免被當下情緒左右。
9. 小實驗思維：把一年目標拆成兩週原型
Dropbox 共同創辦人 Drew Houston 建議：「把重大目標拆到能在兩週內驗證最小樣貌（MVP）。」這讓壓力巨獸縮小成可測試的小白鼠，也降低了因完美主義而原地踏步的風險。
10. 從創傷長出創意：脆弱是槓桿
研究員 Brené Brown 在書中坦承，脆弱與勇氣是同一枚硬幣。Ferriss 自己也透露，寫書動機源於「失去自我」的低潮。真正的高手不是沒有創傷，而是能把創傷轉譯為同理心、敘事力，最終變成創造力燃料。
《人生給的答案》總結
回望這 10 把人生加速器，你會發現它們共通的底層邏輯是「主動設計人生，而非被動適應世界」。Ferriss 把世界級導師的祕訣濃縮在 11 個問題與數百個故事裡，而我們真正要學的不是某個具體習慣，而是 提問、拆解、實驗、迭代 這四步循環：
- 先問對問題（Problem Framing）
- 再拆解恐懼與欲望（Fear/Goal Decomposition）
- 用小成本測試（Rapid Experiment）
- 持續迭代並量化（Data‑Driven Iteration）
世界不缺答案，缺的是願意 持續提問並行動 的人。如果你願意把書中的一個建議付諸實踐，或許半年後，你會成為別人口中的「導師」。
真正的導師，從來不是告訴你該走哪條路，而是教你打造自己的羅盤。
延伸閱讀／行動清單
- 嘗試 7 天「6 or 8」決策法：任何邀約、專案或物品購買，只做 6 或 8 分評分。
- 下載免費冥想 App（如 Insight Timer），每天晨間 5 分鐘練習。
- 寫一份 Fear‑Setting 表格：列出最糟結果、預防措施、補救方案。
- 設定「每週三下午留白」日曆，觀察創造力波動。
參考連結
- Business Insider 報導 Tim Ferriss 對冥想的發現：https://www.businessinsider.com/tim-ferriss-meditation-mindfulness-2017-11
- Wired 專訪《Tribe of Mentors》：https://www.wired.com/story/tim-ferriss-tribe-of-mentors
- Tim Ferriss 官方部落格 Sample Chapter：https://tim.blog/2017/10/03/tribe-of-mentors/
- Medium 書評與統計整理：https://medium.com/@briantoro/tim-ferriss-tribe-of-mentors-book-review-and-analysis-c1d324fd520a
